কলকাতা, ৩ জুন, ২০২৪: প্রচণ্ড গরমে ঘাম ঝরে শরীর শুষ্ক হয়ে যায়। তখন গলা ভেজাতে আমরা যে কোন পানীয় হাতে নিয়ে ফেলি। কিন্তু সাবধান! সব পানীয় গরমের জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু পানীয় আপনার শরীরে পানিশূন্যতা বৃদ্ধি করতে পারে, এমনকি বিপদেও ফেলতে পারে।
**কোন পানীয়গুলো এড়িয়ে চলবেন গরমে?**
* **চা:** চায়ে থাকা থিওফিলিন নামক উপাদান মূত্রবর্ধক। অর্থাৎ, প্রচুর পরিমাণে চা পান করলে শরীর থেকে দ্রুত পানি বেরিয়ে যায়।
* **কফি:** কফিতেও থিওফিলিন থাকে। তাই চায়ের মতোই কফিও এড়িয়ে চলা উচিত।
* **সোডা:** সোডাতে থাকা চিনি ও কৃত্রিম উপাদান শরীরে পানিশূন্যতা বৃদ্ধি করে।
* **আলকোহল:** আলকোহল মূত্রবর্ধক। তাই গরমে আলকোহল পান করা একেবারেই উচিত নয়।
* **শক্তি বর্ধক পানীয়:** শক্তি বর্ধক পানীয়গুলোতে থাকা কৃত্রিম উপাদান শরীরে পানিশূন্যতা বৃদ্ধি করে।
**কোন পানীয়গুলো গরমে উপযুক্ত?**
* **শুধুমাত্র পানি:** গরমে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করার জন্য সবচেয়ে ভালো হলো শুধুমাত্র পানি পান করা।
* **নারকেলের জল:** নারকেলের জলে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। যা গরমে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট ফেরত এনে শরীরকে সতেজ রাখে।
* **লেবুর শরবত:** লেবুর শরবতে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
* **কাঁচা তরমুজের রস:** কাঁচা তরমুজের রসে প্রচুর পরিমাণে পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। যা গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
* **ডাবের জল:** ডাবের জলে থাকা খনিজ পদার্থ শরীরের জন্য উপকারী।
**গরমে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। তবে, সঠিক পানীয় নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ। সাবধানে পানীয় নির্বাচন করে গরমের তীব্রতা সহ্য করুন।**
