এমন অনেকেই রয়েছেন, যারা নিত্যদিন সকালবেলা উঠে ব্যায়াম করেন কিংবা জিমে যান। তারপর তারা অনেক ধরনের ড্রাই ফ্রুটস খান। তাঁরা মনে করেন, এতে শরীর ভালো থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিত্যদিন সকলবেলা খালি পেটে ড্রাইফ্রুটস খাওয়া একদমই উচিত নয়। তাহলে জেনে নিন সকালবেলা ড্রাই ফ্রুটস খেলে কী কী সমস্যায় পড়তে হতে পারে।
প্রথমত, খেজুর, এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই খালি পেটে যদি খেজুর খাওয়া হয় তবে, রক্তে শর্করার মাত্রা হু হু করে বাড়তে থাকবে। এই কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সকালবেলা খেজুর খাওয়া খুব খারাপ। দ্বিতীয় স্থানে আসে কিশমিশ। কিশমিশ
যদি খালি পেটে খাওয়া হয়, তাহলে পেট ফুলে থাকবে। অস্বস্তি হবে, বমিও হতে পারে। গ্যাস, অম্বলের সমস্যা ক্রমশ বাড়তে পারে। তাই খালি পেটে কিশমিশ খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এতে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার যুক্ত খাবার কখনই খালি পেটে খাওয়া যায় না।
অন্যদিকে ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ থাকলেও এর সাথে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, খনিজ। তাই খালি পেটে ডুমুর খেলে পেটে অস্বস্তি হতে পারে, হজমের সমস্যা হতে পারে। এতে যেহেতু উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করবে ঠিকই, কিন্তু খালি পেটে ডুমুর খেলে বমি হওয়ার সাথে সাথে পেট খারাপও হতে পারে। এর পরেই যেই ফলটির নাম নিতে হয় তা হল চেরি। চেরি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। তবে খালি পেটে চেরি কিন্তু একদমই খাওয়া উচিত নয়। এতে আপনার অ্যাসিড রিফ্লেক্স হতে পারে। অম্বল হতে পারে।
অন্যদিকে আর একটি কথাও জেনে রাখা প্রয়োজন, কিছু খাবার আছে যার সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস খেলে তাহলে স্বাস্থ্যের কিন্তু খুব উন্নতি হবে। শরীর থাকবে একদম ফিট। প্রথম স্থানে আসে ওটস। ওটমিলের সঙ্গে অবশ্যই ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ থাকে। যা শরীরে হজম ক্ষমতা বাড়বে। তাছাড়া দই হচ্ছে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এতে শরীরে অন্ত্র ভালো থাকবে। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। তাছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক যৌগ থাকে। রোজ সকালে একটি ডিম, একটি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া যেতেই পারে। এতে শরীর ভালো থাকবে। কারণ ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ভিটামিন থাকে। আর এটি খেলে বমি পাবে না সঙ্গে অস্বস্তিভাব থাকবে না।
