দ্রুত ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চার পাশাপাশি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে দুটি সব্জির রস। পুষ্টিবিদদের মতে, লাউ ও শসার রস মিশিয়ে খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
লাউয়ের রস: লাউতে ক্যালোরি ও চর্বি কম থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফাইবার থাকে যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা মন্দা করে। লাউ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
শসার রস: শসাতেও ক্যালোরি ও চর্বি কম থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফাইবার থাকে। শসা বিপাকক্রিয়া বাড়ায় এবং শরীর থেকে দ্রুত চর্বি বের করে দিতে সাহায্য করে।
প্রণালী:
একটি লাউ ও একটি শসা ভালো করে ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিন।
ছোট ছোট টুকরো করে কেটে ব্লেন্ডারে দিন।
অল্প পানি ও লেবুর রস মিশিয়ে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন।
ছেঁকে ঠান্ডা করে পান করুন।
দিনে দুইবার, খাবারের আধা ঘণ্টা আগে এই রস পান করলে দ্রুত ওজন কমতে সাহায্য করবে। তবে মনে রাখবেন, শুধু রস খেলে ওজন কমবে না। এর পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা ও সুষম খাদ্যতালিকা মেনে চলতে হবে।
এই রস পান করার কিছু সুবিধা:
ওজন কমাতে সাহায্য করে
বিপাকক্রিয়া বাড়ায়
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
তবে, কিছু কিছু ক্ষেত্রে এই রস পান করা উচিত নয়:
যাদের ডায়াবেটিস আছে
যাদের রক্তচাপের সমস্যা আছে
গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েরা
যাদের কিডনির সমস্যা আছে
এই রস পান করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া উচিত।