বর্ষাকালে বাতাসে রোগ জীবাণুর পরিমান বেড়ে যায়, ফলে রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায় এই সময়। বর্ষাকালে সকলেরই রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা কমে যায়। সেই সঙ্গে নানান রকম রোগের প্রকোপও বাড়তে থাকে। সর্দি-কাশি ছাড়াও জল বাহিত নানান রোগে আক্রান্ত হয় অনেকেই। এই মরসুমে শরীর সুস্থ রাখা সকলেরই খুব দরকার। বর্ষাকালে এমন অনেক ফল রয়েছে যা মানুষের নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখা দরকার। তবেই এই আবহাওয়া পরিবর্তনে শরীর সুস্থ থাকবে।
প্রথমত, সকালে জাম খাওয়া খুব ভালো। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। শুধু তাই নয়, পেটে কোনও সমস্যা হলে, বমি বমি ভাব থাকলে, পেট ব্যথা হলে নিত্যদিন জাম খাওয়া যেতে পারে। এটি রক্ত সঞ্চালন, লিভার ও কিডনি ভালো রাখতেও সাহায্য করে। তাছাড়াও এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার থাকে। যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
দ্বিতীয়ত, বর্ষার মরসুমে চুটিয়ে খেতে হবে লিচু। লিচুতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে ফলে শরীরকে হাইড্রেট করে রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়াও এই ফল খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে। হজমের সমস্যা থেকে মুক্তিপাওয়া যেতে পারে। আবার যারা শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভোগে, তাদের জন্যও লিচু খুব উপকারী। এটি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
তৃতীয়ত, বর্ষাকালে যদি নিত্যদিন একটি করে নাশপাতি খাওয়া যায় তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপযোগী। এটি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াবার সঙ্গে সঙ্গে হার্টও ভালো রাখে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাবে এই ফল। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে সঙ্গে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও।
চতুর্থত, আপেল ও বেদনা খাওয়া বর্ষাকালে খুব ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ভিটামিন থাকে। আর শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে এই ফলগুলি খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মিটবে। রক্তশূন্যতা দূর করতে ও বেদনা খাওয়া খুব দরকার। তাছাড়া বর্ষাকালে শরীর ফিটতে রাখতে নিত্যদিন অবশ্যই এগুলি খাওয়া উচিত।
